[{"data":1,"prerenderedAt":492},["ShallowReactive",2],{"content-/treadmill-office-walking":3,"all-pages-for-dir":490,"og-image-/treadmill-office-walking":491},{"id":4,"title":5,"body":6,"category":472,"description":473,"extension":474,"meta":475,"navigation":437,"path":476,"project_name":477,"published":478,"publishedAt":479,"seo":480,"stem":481,"tags":482,"todo":488,"updatedAt":479,"__hash__":489},"pages/2026-04/2026-04-28/treadmill-office-walking.md","事務所にWalkingPad Z1を置いて歩きながら仕事したら、1日平均歩数が10年で最高になった",{"type":7,"value":8,"toc":461},"minimark",[9,13,22,26,39,47,50,78,81,87,90,97,101,109,115,118,238,245,248,335,338,341,344,358,361,365,368,373,387,392,403,406,409,412,415,423,426,458],[10,11,5],"h1",{"id":12},"事務所にwalkingpad-z1を置いて歩きながら仕事したら1日平均歩数が10年で最高になった",[14,15,16,17,21],"p",{},"事務所のスタンディングデスクの下に ",[18,19,20],"strong",{},"KingSmith WalkingPad Z1"," という薄型のウォーキングパッド型トレッドミルを置いた。稼働開始は2026年3月26日。打ち合わせのないコーディング時間は、座らずに歩きながら書いている。Apple Health の数字を見ると、3月後半以降の伸びが他のどの時期とも違う形で跳ねている。",[23,24,25],"h2",{"id":25},"買ったトレッドミル",[14,27,28],{},[29,30,34],"a",{"href":31,"rel":32},"https://amzn.to/3R4f56K",[33],"nofollow",[35,36],"img",{"alt":37,"src":38},"WalkingPad Z1（KingSmith 日本正規代理店）","/2026-04/2026-04-28/walkingpad-z1-amazon.jpg",[14,40,41],{},[29,42,44],{"href":31,"rel":43},[33],[18,45,46],{},"KingSmith WalkingPad Z1（日本正規代理店・2年保証）→ Amazonで見る",[14,48,49],{},"選定の決め手:",[51,52,53,60,66,72],"ul",{},[54,55,56,59],"li",{},[18,57,58],{},"薄型・折りたたみ",": スタンディングデスクの下に水平のまま置ける厚さ（写真右下のように半分に折って立てかけても収まる）",[54,61,62,65],{},[18,63,64],{},"手すりなし",": 上半身がデスクに対してフリーで、キーボードまで腕が真っ直ぐ届く",[54,67,68,71],{},[18,69,70],{},"低速域に振った仕様",": 最高速度がランニング向けではなく歩行域に絞られている。仕事中の3〜4km/h で安定運用したい用途に過剰スペックを払わずに済む",[54,73,74,77],{},[18,75,76],{},"静音",": 同フロアのZoom音声に乗らない程度のモーター音",[23,79,80],{"id":80},"事務所のセットアップ",[14,82,83],{},[35,84],{"alt":85,"src":86},"事務所のスタンディングデスクとトレッドミル、隣はApple Healthの週次歩数","/2026-04/2026-04-28/treadmill-office-setup.png",[14,88,89],{},"写真の左がデスク全景。スタンディング対応の昇降デスクの下に、薄型のトレッドミルが収まっている。普段はモニタ3枚（左横向き2枚 + 右縦向き1枚）とマイクを並べて、立ったまま時速3〜4km の低速で歩きながらキーボードを叩く。",[14,91,92,93,96],{},"写真の右は同じ日に撮った Apple Health の週次画面で、2026年3月26日〜4月1日の1日平均が ",[18,94,95],{},"27,989歩","。木〜火曜は3〜4万歩台が並び、水曜だけ落ちている。在宅で完結していた頃は1日1〜1.5万歩がせいぜいだったので、この週だけで以前の倍近い水準になっている。",[23,98,100],{"id":99},"_10年分の月次1日平均歩数を1枚で","10年分の月次1日平均歩数を1枚で",[14,102,103,104,108],{},"Apple Health の生データは Turso の ",[105,106,107],"code",{},"apple-health.db"," に日次で入っているので、月ごとに「1日平均歩数」を集計してSVGバーチャートにした。2015年10月から2026年4月まで127ヶ月、季節ごとに色を変えてある。",[14,110,111],{},[35,112],{"alt":113,"src":114},"月次1日平均歩数の推移（2015-10〜2026-04）","/2026-04/2026-04-28/health-monthly-steps.svg",[14,116,117],{},"右端の3本（2026年2月→3月→4月）の段差が、過去10年のどの時期にも現れていない形で立ち上がっている。",[119,120,121,141],"table",{},[122,123,124],"thead",{},[125,126,127,131,135,138],"tr",{},[128,129,130],"th",{},"月",[128,132,134],{"align":133},"right","1日平均",[128,136,137],{"align":133},"月合計",[128,139,140],{"align":133},"距離",[142,143,144,159,173,187,201,219],"tbody",{},[125,145,146,150,153,156],{},[147,148,149],"td",{},"2025-11",[147,151,152],{"align":133},"15,493 歩/日",[147,154,155],{"align":133},"464,803 歩",[147,157,158],{"align":133},"324.6 km",[125,160,161,164,167,170],{},[147,162,163],{},"2025-12",[147,165,166],{"align":133},"14,533 歩/日",[147,168,169],{"align":133},"450,537 歩",[147,171,172],{"align":133},"324.0 km",[125,174,175,178,181,184],{},[147,176,177],{},"2026-01",[147,179,180],{"align":133},"15,745 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km",[14,239,240,241,244],{},"2026年4月の1日平均29,094歩は、過去127ヶ月の中で",[18,242,243],{},"歴代1位","。3月（19,140歩/日）は「3/1〜25は通常生活、3/26〜31の6日だけトレッドミル稼働」が混ざった平均なので、数字としては薄まっている。トレッドミル運用が丸1ヶ月続いた4月のほうが「素の効果」を表す。",[14,246,247],{},"3月25日以前と26日以降で日次がはっきり段差になる:",[119,249,250,263],{},[122,251,252],{},[125,253,254,257,260],{},[128,255,256],{},"日付",[128,258,259],{"align":133},"歩数",[128,261,262],{},"フェーズ",[142,264,265,276,287,304,315,325],{},[125,266,267,270,273],{},[147,268,269],{},"2026-03-24",[147,271,272],{"align":133},"14,880 歩",[147,274,275],{},"通常",[125,277,278,281,284],{},[147,279,280],{},"2026-03-25",[147,282,283],{"align":133},"24,543 歩",[147,285,286],{},"試運転",[125,288,289,294,299],{},[147,290,291],{},[18,292,293],{},"2026-03-26",[147,295,296],{"align":133},[18,297,298],{},"34,445 歩",[147,300,301],{},[18,302,303],{},"稼働開始",[125,305,306,309,312],{},[147,307,308],{},"2026-03-28",[147,310,311],{"align":133},"43,528 歩",[147,313,314],{},"ピーク",[125,316,317,320,323],{},[147,318,319],{},"2026-03-29",[147,321,322],{"align":133},"43,195 歩",[147,324],{},[125,326,327,330,333],{},[147,328,329],{},"2026-03-30",[147,331,332],{"align":133},"42,557 歩",[147,334],{},[23,336,337],{"id":337},"何が変わったか",[14,339,340],{},"トレッドミルが机の下に来てからは、「歩くために席を立つ」工程がそもそもなくなった。Slack を読みながら、コードを書きながら、Codex のレビューを待ちながら、足は勝手に動いている。",[14,342,343],{},"座る時間との境目はこう変わった。",[51,345,346,352],{},[54,347,348,351],{},[18,349,350],{},"以前",": 朝の散歩 + 移動 + 夜の散歩 で 1.0〜1.5万歩/日。コードを書く時間は座っている",[54,353,354,357],{},[18,355,356],{},"以後",": コードを書く時間がそのまま歩数に変換される。打ち合わせと食事のとき以外は立っている",[14,359,360],{},"3月末のピーク日（3/28〜3/30の4万歩台3連発）は、ちょうど CFWS v2 の Phase 1〜8 を一気通貫で書き切った時期と重なる。机に向かっていた時間が長いほど歩数が増える、という以前とは逆の現象が起きている。",[23,362,364],{"id":363},"歩きながら書ける作業書けない作業","歩きながら書ける作業／書けない作業",[14,366,367],{},"3週間試して見えてきた切り分け:",[14,369,370],{},[18,371,372],{},"歩きながらでも問題ない",[51,374,375,378,381,384],{},[54,376,377],{},"コードを書く（タイピングは普通にできる）",[54,379,380],{},"Slack や Codex の出力を読む",[54,382,383],{},"ターミナルでコマンドを打つ",[54,385,386],{},"ブラウザで調べ物をする",[14,388,389],{},[18,390,391],{},"いったん止めるほうがいい",[51,393,394,397,400],{},[54,395,396],{},"細かい数字を Excel に打ち込む（誤入力が増える）",[54,398,399],{},"図を描く（線がぶれる）",[54,401,402],{},"ビデオ会議で顔出しする（揺れる）",[14,404,405],{},"止めるのも再開するのもボタン1つなので、作業の性質に応じて切り替えれば実用上の摩擦はほぼない。",[23,407,408],{"id":408},"コストと回収の見方",[14,410,411],{},"事務所の家賃を払ってデスクを置いている時点で、その上にトレッドミルを足す追加コストはハードウェア代だけで済む。1日平均が1.5万歩台から2.9万歩へ倍近く跳ね上がった事実が、健康診断の数字や体重・睡眠スコアにどう跳ね返るかは数ヶ月単位で観察が要るが、4月の29,094歩/日を見ると「本当に歩いているか」という問いには疑う余地がない。",[14,413,414],{},"買ったのはこちら（Amazon）:",[14,416,417],{},[29,418,420],{"href":31,"rel":419},[33],[18,421,422],{},"KingSmith WalkingPad Z1（日本正規代理店・2年保証）",[23,424,425],{"id":425},"次にやりたいこと",[51,427,430,440,446,452],{"className":428},[429],"contains-task-list",[54,431,434,439],{"className":432},[433],"task-list-item",[435,436],"input",{"disabled":437,"type":438},true,"checkbox"," 4月の月合計が確定したら、3月との比較記事を書く",[54,441,443,445],{"className":442},[433],[435,444],{"disabled":437,"type":438}," トレッドミル稼働中／停止中で平均タイピング速度に差が出るか測る",[54,447,449,451],{"className":448},[433],[435,450],{"disabled":437,"type":438}," 1日3万歩を超えた日と睡眠スコアの相関を Apple Health から取り出す",[54,453,455,457],{"className":454},[433],[435,456],{"disabled":437,"type":438}," スタンディングと歩行の比率（時速0km vs 時速3km）を曜日別に集計する",[14,459,460],{},"1日平均歩数が10年で最高になった、という事実だけは Apple Health の生データが既に証明してしまっている。あとはこの状態を6ヶ月、12ヶ月続けたときに何が変わるかを後追いで記録するだけになる。",{"title":462,"searchDepth":463,"depth":463,"links":464},"",2,[465,466,467,468,469,470,471],{"id":25,"depth":463,"text":25},{"id":80,"depth":463,"text":80},{"id":99,"depth":463,"text":100},{"id":337,"depth":463,"text":337},{"id":363,"depth":463,"text":364},{"id":408,"depth":463,"text":408},{"id":425,"depth":463,"text":425},"lifestyle","事務所のスタンディングデスクの下にKingSmith WalkingPad Z1（薄型トレッドミル／ウォーキングパッド）を置き、コードを書きながら歩く運用に切り替えた。稼働開始は2026年3月26日。Apple Health の月次1日平均歩数を10年分（2015年10月〜2026年4月）バーチャートにすると、3月後半以降の立ち上がり方が過去127ヶ月のどの時期とも違う。3月は1日平均19,140歩（後半6日だけ稼働）、4月は4月13日まで1日平均29,094歩でピーク日は4月6日の39,285歩。打ち合わせのない平日に時間あたり何歩稼げるかが、机に座っていた頃の生活と完全に切り離された。","md",{},"/treadmill-office-walking","health",false,"2026-04-28T00:00:00.000Z",{"title":5,"description":473},"2026-04/2026-04-28/treadmill-office-walking",[483,484,485,259,486,487],"トレッドミル","ウォーキングパッド","Apple Health","スタンディングデスク","事務所環境","memo","sLhBblfIrY-OKuzV7zgpbGvVeE2YT4wb5PPo7HWrZ7I",[],"https://log.eurekapu.com/favicon.svg",1777533702960]